Schlafstörungen

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Schlafstörungen sind anhaltende Beeinträchtigungen des Schlafes, die zu deutlichem Leidensdruck oder Einschränkungen im Alltag führen. Sie können das Einschlafen, Durchschlafen oder die Schlafqualität betreffen.

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Typische Symptome

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• Einschlafstörungen

• häufiges nächtliches Erwachen

• frühes Erwachen am Morgen

• nicht erholsamer Schlaf

• Müdigkeit und Erschöpfung am Tag

• Konzentrations- und Leistungsprobleme

• erhöhte Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen

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Schlafstörungen können eigenständig auftreten oder im Zusammenhang mit anderen psychischen oder körperlichen Erkrankungen bestehen.

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Im ICD-10 werden nichtorganische Schlafstörungen unter anderem mit dem Code F51 klassifiziert.

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Häufigkeit

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Schlafstörungen treten sehr häufig auf. Vorübergehende Schlafprobleme erleben viele Menschen, chronische Schlafstörungen betreffen etwa 5–10 % der Bevölkerung.

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Behandlung

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Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) geht davon aus, dass Schlafstörungen durch das Zusammenspiel von belastenden Gedanken, Anspannung und ungünstigen Schlafgewohnheiten aufrechterhalten werden. Häufig verstärken Sorgen über den Schlaf die Schlafprobleme zusätzlich.

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Ziele der Behandlung:

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• ungünstige Schlafgewohnheiten erkennen und verändern

• den Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren

• belastende Gedanken über den Schlaf hinterfragen

• körperliche und mentale Anspannung reduzieren

• einen besseren Umgang mit Stress erlernen

• die Schlafqualität langfristig verbessern

• Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Schlaf stärken

• Rückfallprophylaxe